Primer salida temporada 09/10

Cuando vamos a hacer la primer salida de la nueva temporada? Que ya os estoy echando en falta. Digo yo que para Diciembre ya organizareis algo, no? Mas que nada para ver si el abuelo Santos sigue esos planes de entrenamientos suyos en los que nos ve, nos saluda y ni se acerca a nosotros.
Yo os comento que Jonke y Mikel Azkona a la chita callando van acumulando salidas. Y Koki ... bueno de Koki mejor no digo nada porque esta como una puta jaula de grillos

Yo empezaré al fin de semana del 28-29 N.
Siempre condicionado por el mundo del fútbol.
Eso sí, suavementeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee......................
por lo menos hasta marzo.

Mariquitaaaaaaa!!!!

Raul tu llevas muchisima base ya zorrete!

trokolo escribió:Raul tu llevas muchisima base ya zorrete!

Que vaaaa, no le hagais caso a Trokolo, no se en que se vasara para decir eso. Si yo tambien voy a empezar en Diciembre. Pero hay que darle fuerte desde el primer dia.
Y ahora que solo me lees tu Trokolo: yo ya he hecho parte de esos debaeres. Despues de mis tres semanitas tumbado en el sofa hice mis calculos y decidi empezar la temporada, probablemente la haya cagado y bien pero me gusta mi idea. El resultado de momento es que estoy en mi septima semana de base.No se lo digas y a ver si entran al trapo que asi con la ventaja que les llevo ahora les podre dar pal pelo y ademas asi ellos no hacen esa tan famosa base les podre seguir dando pal pelo mas tarde tambien. Es que ya ademas de seguir con la base ya me toca darme algun que otro calenton y si estos zumbados se calientan mato varios pajaros de un tiro.

Raul, te vamos a poner un calendario aparte y el primer día que coincidiremos será en la Vuelta Castilla-León como Lance y el pistolero esta temporada...

No me jodais y en Diciembre a entrenar todos juntitos. Que lo unico que me ayudaba a salir en los dias de agua, frio y viento era pensar en mis compañeros de grupeta sentados ante el sofa comiendo castañas asadas y luego visualizar la primer salida.

Yo empeze el paron absoluto hace hoy 15 dias exactamente.....

Mi idea es empezar esta misma semana, con gimnasia y carrera continia entre semana, y bicicleta los fines de semana, compaginandolo con el baloncesto de la hija durante los sabados.A partir de Enero dejare de correr entre semana y le pegare al rodillo, manteniendo las salidas los fines de semana..Piano, piano...

Azkona, nunca para....nunca pone en cuantakilometros a cero...empalma una temporada con otra...

Raul , yo soy de los fervientes defensores de que el periodo de base de 12 semanas hay que cumplirlo a rajatabla ya que precsamente es eso lo que te permite aguantarla forma mucho mas tiempo y que el pico sea mas alto.... esta claro que si tu unico objetivo es la QH no necesitas 12 semanas pero para los que tienen varios objetivos separados es de vital importancia.......

PD: te he visto varias veces subiendo sierra por sopuerta jajajajajjaa

Pedazo de cabronnazo. Ademas de tus famosas web-cam tambien andas vigilandonos en persona y encima lo cuentas.
Si yo este año tengo en mente varias citas. De ahi que para mi base he planificado 13 semanas. Peeeeeero ya sabes que no es lo mismo la tercera semana que la septima o que la 13. Por eso queria yo un dia a la semana un poquito de mambo, ya que estoy acabando la septima y para la novena tenia yo planificado algun pequeño calenton que otro, que dicho de paso a mi me iba a venir muy bien y a estos capullos no tan bien, pero veo que no me van a entrar al trapo y no les voy a joder ni ahora (por la ventaja que saco) ni luego (por haber hecho las cosas mal y calentarse ellos desde el principio). Porca miseria

Raul, ya que nadie entra al trapo, te voy a contestar yo.

No soy cobarde pero lo que pasa que soy un poco vago y da pereza. Ya sabes, el frio, la lluvia, madrugar. Pero como algun finde de estos me de por salir, te aseguro el calenton. Eso si, como mucho apreton bajando al Pontarrón, paradita donde Josetxu y otro apreton en el Peso.
Creo que uno de mis compañeros para la CRE, ha hecho sufrir a mas de uno en el tandem el sabado pasado. El recorrido de la crono que hemos elegido es su terreno favorito. Menos mal que no vamos a hacer ida y vuelta, porque igual alguno hacia parada donde Josetxu.

Es más, se me ha ocurrido una variante, podemos dar la vuelta en la rotonda de Guriezo y la meta donde Josetxu, ¿Que os parece? De km. será parecido.

Pego el post en los dos sitios.

Raul Portillo escribió:Pedazo de cabronnazo. Ademas de tus famosas web-cam tambien andas vigilandonos en persona y encima lo cuentas.
Si yo este año tengo en mente varias citas. De ahi que para mi base he planificado 13 semanas. Peeeeeero ya sabes que no es lo mismo la tercera semana que la septima o que la 13. Por eso queria yo un dia a la semana un poquito de mambo, ya que estoy acabando la septima y para la novena tenia yo planificado algun pequeño calenton que otro, que dicho de paso a mi me iba a venir muy bien y a estos capullos no tan bien, pero veo que no me van a entrar al trapo y no les voy a joder ni ahora (por la ventaja que saco) ni luego (por haber hecho las cosas mal y calentarse ellos desde el principio). Porca miseria

para variar, hoy otra vez has salido en mi web-cam y ademas te he visto en persona en traslaviña........jajajaja

Capulliiiiiiiin. Al menos no me has visto unos minutos antes haciedo una pequeña serie de cadencia, que luego lo cuentas y me llaman chalado,ji ji ji. Yo sigo con mi planing haciendo la base que me mandaste. Lo malo es que me piro ahora 9 dias y eso no estaba dentro de tu planing, eso si , casualidades de la vida me ha coincido con una de las semanas de recuperacion que hago. Ya me tomare unas piñas coladas debajo de alguna palmerita a la salud de mi preparador fisico Trokolo.
Y por cierto te estoy viendo cada dos por tres por ahi atravesado y siempre en bici. No entreneis tanto que no hace falta, vosotros descansad o no sabeis eso de que es tan importante el descanso como el entrenar

Raul Portillo escribió:Capulliiiiiiiin. Al menos no me has visto unos minutos antes haciedo una pequeña serie de cadencia, que luego lo cuentas y me llaman chalado,ji ji ji. Yo sigo con mi planing haciendo la base que me mandaste. Lo malo es que me piro ahora 9 dias y eso no estaba dentro de tu planing, eso si , casualidades de la vida me ha coincido con una de las semanas de recuperacion que hago. Ya me tomare unas piñas coladas debajo de alguna palmerita a la salud de mi preparador fisico Trokolo.
Y por cierto te estoy viendo cada dos por tres por ahi atravesado y siempre en bici. No entreneis tanto que no hace falta, vosotros descansad o no sabeis eso de que es tan importante el descanso como el entrenar

jejejeje tranquilo si esos dias te coinciden con la semana de regeneracion no pasa nada, lo ideal seria que pudieras cojer la bici algo pero sin mas ya que ahora se trata de educar al cuerpo y enseñar al sistema aerobico que trabaje cuanto mas.... (el combustible bueno le guardaras asi para las ocasiones que haga falta y tus oponentes lo habran gastado ya)

no si me estoy volviendo medio chalao pero ando investigando sobre las derivas cardiacas en el entreno......
ya os contare o leed en mi blog jajajajajajajaja

¿Es a esto a lo llamas entrenamiento de base, Trokolo?

Son los datos de una pequeña seriecilla bajando al Pontarrón hoy. Lo de las trece semanas se me hace un poco largo.

pues esa serie tambien tendria encaje en el entreno de base si, ........

entorno al entreno de base hay varias tendencias, las ultra defensoras de los 3 meses 100%aerobicos, las defensoras de esos 3 meses con picos de intensidad , .........

Si te metes un entreno de 3h en rango aerobico y metes ese pico en la bajada al pontarron es entreno ideal!
(esa "serie" bajando al pontarron tiene encaje peeeeeeero ojo con la cadencia!)

Las viejas creencias de que "los primeros 2000km con plato pequeño" y demas, con elementos del pasado. Cumpliendo con cadencias altas y con pulso aerobico da igual que uses el plato 30 o metas el 53....

esa es mi opinion! jejejejejee

por cierto Javi, una persona os ha visto en guriezo jejeje llevaba mi bici................

Pues eso,
que este sábado, el menda saldrá de Bilbo a las 8'30 hrs para iniciar la temporada, con el periodo de base, como mandan los cánones.
Si alguno tiene ganas de apretar, que apriete lo que quiera, conmigo no será.
Si la idea es paseito, nos vemos.

yo trabajo de noche y sra dificl que me despierte pero si lo consigo, os acompañare a dar una vuelta a ritmo globero, osea mi ritmo natural jajaja

estare atento a los horarios previstos

Cuadrillaaaaaa esto es mas grave de lo que pensaba. Ni desde mi concntracion a nivel del mar, y no la he hecho por placer sino porque lei que los byuenos vienen unos dias por aqui tambien, me puedo olvidar del foro.
Yo el sabado no sere de la partida ya que llego por la manana a Madrid, pero el domingo salgo si o si, me tengo que poner manos a la obra porque madre mia la que estoy liando aqui.

Yo arranco a las 9:00 (Duermo un poco mas) y voy por San Esteban al encuentro con Gorka...luego ya seguire yo ruta para compensar la media hora que pierdo....

Bueno y que? que tal ha ido esa primera salida?

Ayer Sabado sali a las 9:00 he salido de Sopuerta al encuentro de Gorka, que habia salido de Bilbao media hora antes.Antes de llegar a Humaran se suma Pedro Abad, y nada mas iniciar el descenso de Humaran contactamos con Gorka...Tras los saludos de rigor nos encaminamos hacia el Refugio, y alli vemos que esta con asfalto nuevo la subida a Ro....Iniciamos, y vemos que no....que solo hasta el limte con Burgos, es decir apenas un Kmt...Desde alli damos vuelta y acompañamos a Gorka hasta Alonsotegi...Desde alli Pedro y yo para Gueñes con un viento en contra de dos cojones.....Pedro me acompaña hasta el alto Humaran, y alli nos despedimos.Habiamos quedado para hoy, si no llovia...cosa que no ha pasado..

Llegue a casa con 91 Kmts.....pero entre el viento y el estado de forma actual, a mi cuerpo le pareceiron alguno mas...Como siempre el primer paso para coger la forma es perder la que se tenia...y yo esa parte siempre la consigo con una facilidad pasmosa.....Cogerla costara algo mas...en ello estamos

Jooooder pues menos mal que es vuestro primer dia. Y pensar que yo me tire una semanita haciendo solo entre 45 minutos y 1h15min. A ese ritmo me vais a cojer en dos o tres salidas. Es mas yo ya llevo 9 semanas y solo he hecho mas que eso dos dias.

Los que teneis facultades podeis andar asi...

Los torpes como yo....pues eso, Kmts y Kmts y todo a base de sufrir....por eso nos llaman Jesucristo