fin de semana 15-16 de Marzo

Y para este fin de semana, seguimos con nuestra fase de entrenamientos de fondo, que nos permitiran afrontar los grandes retos de esta temporada con garantias.

Para el Sabado y tambien para el Domingo, el menu es el siguiente:

Salida a las 7:45 de Sopuerta y a las 8:15 de Zalla para ir a LLodio-Zeberio-Igorre-Dima-Otxandio-Gopegi-Murgia-Orozko y para casa...160 Kmts desde Zalla y 180 Kmts desde Sopuerta.

Yo estare el Sabado, y el Domingo volvere a estar con el objetivo de acumular un fin de semana de 360 Kmts que sumados a los 100 Kmts que voy a hacer mañana por la mañana que tengo fiesta, y a los 120 kmts que he hecho entre el Martes y hoy acumulare una semana de casi 600 Kmts,,,,eso contando con que el Domingo no me tenga que dar la vuelta antes de tiempo por no poder ni con los huevos...

Bonita vuelta se presenta, Santos. A ver si el tiempo nos deja darla secos
El sábado seré de la partida.
El domingo tengo jurgol, pero algo haremos.....

Yo este finde lo tengo complicado.
El sábado tengo que estar de vuelta para las 12,30, y el domingo no estoy.
Ya me da pena, por que me gusta mucho esta vuelta.
En otra ocasión sera.
Santos, no sera mucho?? jajaja

vuelta muy bonita, y peligrosa.....el año pasado alguno sufrio bastante.flandes esta a la vuelta de la esquina asi que no habra que perdersela.animense señores que ultimamente los sabados solemos salir muy pocos

Hay que madrugar mucho.... Igual toca monte mañana.

La lluvia parece que puede aparecer sabado tarde- domingo mañana.

Yo ni sabado ni domingo finde de relajacion pasarlo bien y cuidado con los calambres 

Vuelta gourmet, me apunto para el Domingo. Saldré desde Zalla.

Yo este finde no puedo. Mañana curro y el domingo visita familiar. Ya me da pena no poder hacer esta ruta.

Es la que hice el domingo pasado, con la vuelta al pantano de Uribarri (por sterrato, jiji). A ver si subo las fotos.

Mañana toca madrugar.

Pero se vuelve a pasar por Sodupe de bajada, no?? Intentaré llegar a las 8.15 a Zalla!!
No me entero de los horarios de salida. Si son para ariba o para abajo.

Saludos!

Tengo la tarde liada así que mañana por la tarde a ver si subo las fotillos.

Buena vuelta! al final 202 kms y casi 29 de media!
http://www.strava.com/activities/120793740

Gracias!! Se ha hecho amena, al final con calentón en Zorroza! Que agustico me he quedado. jijijiji

Por cierto Mikel!! Ajusta la Giant que te vas a dejar la espalda!!!

http://biziosona.com/2013/08/13/ajustetalla-de-la-bici/

por 15€ le cambias la potencia si hace falta, y súbele el sillín por lo menos 1 ó 2 cms (a ojo).

Salida de las de verdad, con Santos, Azkona, Txema , Sito, Carlos-bi y el menda, acompañados un par de horas por Mate, rodando por tierras poco habituales en la grupeta; sin prisa pero sin pausa.
Ruta dura en la zona de los repechones de Gopegi( de esos que te afinan las patas de lo lindo )y viento de cara para rematar la jornada en toda la bajada de Altube hasta Areta, donde el amigo Carlos bien acoplado nos hace una labor del copón, bajándonos mejor que en brazos.

Llegando a Sodupe, decido subir hasta Güeñes para completar las siete horitas previstas para el día.
Carlos me acompaña y en la vuelta a Bilbao se produce el momento del día:
se nos junta una grupetilla ( el viejo conocido de Azkona y el Nani que habla por los codos entre ellos ) que llevaban un par de compañeros un poco justos y los iban torturando en los repechillos.
Llegamos a Castrejana y aprietan, momento en el que Carlos decide jugar un poco y se pone a bloque. Subíamos casi a 40 por hora. Se van cortando poco a poco y yo me quedo después de tapar un par de huecos, porque el hueco que tocaba tapar entonces era un socabón de tres bicis y ya no me daba el cuerpo. Buffff.....
Uno de ellos le aguanta a duras penas y llegamos a Bilbao con el objetivo cumplido: mis 7 horitas.
Ya queda menos para Flandes....

A ver qué cuentan los compañeros de hoy, que el día les ha salido de lujo en cuanto al solcete se refiere.

Estuvo divertido el final.jijiji

Hoy en la Bilbao-Bilbao, me he encontrado a una compañera del que se quedaba cortado (noseque trueba, en morado y blanco), y ya le he preguntado a ver si le conocía... pero se ha pensado que le estaba metiendo fichas o algo. :-/

Tras los 200 kms (y las 7 horas justas también para mi), hoy estaba fino...
He ido con unos amigos... y cunado a habido que dar la cara, he respondido bien.

KOM en la montaña y en el valle tirando del grupo!!

http://www.strava.com/segments/1105280?filter=overall
1115 de VAM a 23.8 kms/h (en la subida a Morga)

http://www.strava.com/segments/6847869?filter=overall
4,7 kms -0,1% 45,5 kms/h (entre un par de semáforos que nos han tocado entre Galdakano y Basauri).

Muy buenas sensaciones.

carlos-bi escribió:Tengo la tarde liada así que mañana por la tarde a ver si subo las fotillos.

Buena vuelta! al final 202 kms y casi 29 de media!
http://www.strava.com/activities/120793740

Gracias!! Se ha hecho amena, al final con calentón en Zorroza! Que agustico me he quedado. jijijiji

¿Y ese repecho que haces nada mas salir????? Si tu vives en Deusto ¿No?

Pues yo el Sabado llegue servidito con 173 Kmts, el apreton en Dima, los repechos de Gopegi, y la bajada de Altube a rueda de Carlos.....aun asi me acoste con la idea de repetir ruta el Domingo.Pero a las 7:00 a.m cuando sono el despertador hice como los saltadores de pertiga...tres intentos y tres nulos...Estaba agotado.

Aun asi, a las 9:00 me puse en ruta para ir hasta el Pontarron suave, suave.Nada mas salir, mis sensaciones decian que estaba bien y me arrepentia de no haber ido,,,pero en cuanto empeze a subir el peso, ya vi que en caso de haber ido, en Dima hubiese penado como un limaco y de alli no hubiese pasado...y no os cuento cuando a la vuelta me agarre a un grupo para subir hasta el Peso.....Se ve que ni mi genetica, ni mi constitucion, ni los años me permiten recuperarme de una paliza de 6 horas de un dia para otro....

Santos Aretxabala escribió:

carlos-bi escribió:Tengo la tarde liada así que mañana por la tarde a ver si subo las fotillos.

Buena vuelta! al final 202 kms y casi 29 de media!
http://www.strava.com/activities/120793740

Gracias!! Se ha hecho amena, al final con calentón en Zorroza! Que agustico me he quedado. jijijiji

¿Y ese repecho que haces nada mas salir?????   Si tu vives en Deusto ¿No?

cePor eso daba 187 kms, pero el Strava cuando corrige según el track luego corrige los datos (a veces como quiere).

Me pongo con las fotos, que he andado liado, a ver si al final consigo curro! :-(
Si consigo curro y es decente... adios TransAm

Ala, fotitos!!









Muy contento con la semana de "fuerza-resistencia"
Alguna foto más para la galería...

http://biziosona.com/2014/03/18/fuerza-resitencia/

Que pena¡ El finde pasado no pude salir en bici, y ya veo que
me perdí una buena. A ver si este finde no hace tan mal tiempo como predicen