Actividades de otoño

Aupa, me gustaría abrir este tema para compartir los entrenos de running que hemos empezado varios miembros de la grupeta.Ya se que es un tema ajeno a los intereses generales de la grupeta por lo que he considerado conveniente crear un tema en el grupo de Varios.

Yo empecé la semana pasada saliendo 2 días, alternando 15 mins de jogging ( carrera continua sobre 7 mins el km) con 5 mins andando hasta completar 40 minutos.

Esta semana ayer hice 20 mins jogging 3 andado 17 jogging y hoy 25 mins de jogging a ritmo muy lento.

Las sensaciones son buenas porque el ritmo lento hace que el ejercicio sea menos agresivo muscularmente. La idea es completar otras 3 semanas de adaptación realizando carrera continua a ritmo lento por debajo de 150 pulsaciones en todo momento.

Me marco como objetivo no lesionarme, disfrutar corriendo y participar junto con algunos miembros de la grupeta en las pruebas que participamos el año pasado.

Deja de dar rodeos Jon Kepa; tu lo que quieres es trincar de nuevo a la investigadora junior y a la directora comercial!
Que pajaro...!

Yo eso del joging no se que es....yo corro..

Por cierto, se de dos ilustres de la grupeta que van a participar en la maraton nocturna de Bilbao a celebrar el proximo 22-Octubre a las 20:00.

Ademas de la maraton (42195 mts) existe tambien la posibilidad de hacer "solo" la media (21097 mts), y a esta precisamente es a la que van a ir los dos ilustres miembros de la grupeta...Si alguno mas se apunta, mejor...

Venga Jon Kepa....

Pues yo quería mantenerlo en el economato el mayor tiempo posible, pero ya que Santos ha destapado la liebre....asín es.

Allí estaremos, lo que nos obliga a acortar un poco los plazos.
Sería más que interesante que sus apunteis alguno más, pues Santos tiene por costumbre lesionarse en vísperas de estos acontecimientos.
Esperemos que en esta ocasión no sea así; pero a los hechos me remito

El caso es que ayer, tras confirmar a Santos mi participación en el evento; hice 30 minutillos a trote legionario ( un poco más rápido que el famoso trote cochinero ) y las sensaciones fueron francamente.

Seguiremos informando.........

He dado el primer paso. Formalizar los 2 primeros pasos de la inscripción, me falla la transacción
La media maratón nocturna ya está en marcha... "Alea jacta est"

Jabi, a que no te imaginabas que lo de la maratón nocturna era carrera a pie. Vaya decepción no?

jonkepa escribió:He dado el primer paso. Formalizar los 2 primeros pasos de la inscripción, me falla la transacción
La media maratón nocturna ya está en marcha... "Alea jacta est"

Jabi, a que no te imaginabas que lo de la maratón nocturna era carrera a pie. Vaya decepción no?

Joer que si! yo me iba a apuntar, pero viendo que es correr a pata, ni me lo planteo...con lo sugerente que suena: Maratón nocturna!

A ver a ver, a ver, a ver como va este tema, un poquito de explicación.

http://www.bilbaonightmarathon.com/

Ahí está

Correr no es sano......Ya os lo dije el año pasado y os lo repito............LO PAGAREIS EN EL PORTALET ¡¡¡¡

ander egia escribió:Correr no es sano......Ya os lo dije el año pasado y os lo repito............LO PAGAREIS EN EL PORTALET ¡¡¡¡

Totalmente de acuerdo con Ander. Y ademas de malo, como siempre se ha dicho: es de cobardes.

Gorka no se nada de la página esa

Pues mírala, majete! .... que para eso la he puesto.

Ayer 54 minutos trotando muy lento en compañia de Aritz y Ainhoa los primeros 20 y lo ultimos 34 con Ainhoa (era la primera vez que salia a correr y hacía carrera continua de más de este tiempo)

Hoy 43 minutos con ganas de apretar un poco y bastante buenas sensaciones. Pulsaciones medias 157, max 174. El sábado en bici fueron 187

Las rodillas van de primera comunión, a ver si no apretamos y podemos preparar la media de Bilbo para acabar por debajo de 1:45.

40 minutillos a buen ritmo.
Vamos yendo.

Gorka Bilbao escribió:40 minutillos a buen ritmo.
Vamos yendo.

Tras una semana de paron korrikolari por una contractura, y 2 visitas al fisio, antes de ayer retome con 45 min de carrera..unas ligeras molestias mas propias de la manipulacion del fisio que de otra cosa, pero bien....ayer 2 horas de bici y ahora me voy a correr de nuevo....me han puesto unas cintas azules de esas en el gemelo...menudas pintas tengo...Vamos a ver que tal va la cosa

Santos, con las cintas pareces un profesional.

Tanta bici y tanto correr, harás el duathlon de Zalla, ¿no Santos?

Javame escribió:Tanta bici y tanto correr, harás el duathlon de Zalla, ¿no Santos?

Es una de las cosas que llevo años queriendo hacer y que no me gustaria morirme si hacerlo....Lastima que el de Zalla es en MTB y no en la flaca...Que si no...

Hoy han caido 53 min....ligeras molestias al inicio, pero inexistentes a partir de los 15 min de carrera...

Esto es lo que se dice retomar las cosas poco a poco después de un parón por lesión.
Qué bruto eres, Santos !

Yo he hecho 1hora 10 por el monte y buenas sensaciones. 140-160 pulsaciones, subida hasta la entrada a la escombrera de contén y por unas pistas y para abajo hasta casita.

iker escribió:Yo he hecho 1hora 10 por el monte y buenas sensaciones. 140-160 pulsaciones, subida hasta la entrada a la escombrera de contén y por unas pistas y para abajo hasta casita.

Aqui el que no corre, vuela....y le sirven los cojones de espuela....El amigo Zulu, haciendose el tonto con las paginas web...y jugando al despiste....Ahi lo tenemos....70 min corriendo por el monte...

Yo he completado 60 minutos a 159 pulsaciones medias. Primera parte de 10 mins de calentamiento, 35 mins a 170-175 (muy cómodo) y últimos 15 de soltar sobre 140 pulsaciones cuidando rodillas. Recorrido por asfalto y via verde con cuestas. Las sensaciones muy buenas, sobretodo muscularmente. Ya empezamos a hacer kms en torno a los 5 mins.

A ver cómo progresamos durante la semana.

Yo tambien he hecho hoy 60 min....y me he quedado con las ganas de hacer mas..pero me he reprimido.....Ni rastro de la lesion, ni molestias musculares, ni "na de na"....y eso que ayer entre el calor y los 116 Kmts me meti, llegue a casa tocadito......

La cosa pinta muy bien....a ver si las lesiones me respetan y podemos vivir la bonita experiencia de correr 21 Kmts por Bilbao a la luz de las farolas....

Bueno chicos hoy me he tirado una marchita por el monte, por cierto uno de la Grupeta me ha visto y encima me ha pitado, conclusión 14km por terreno de arcilla y todo uno, 1hora y 30 minutos no esta nada mal. Santos, subida al ilso y tirar hacia la breña y bajar hacia codujo.Este ha sido el recorrido y pinta bien el tema. 10 y 9 por hora sin mas.

Yo se de uno que ayer, fue de Sopuerta a Artzentales por la via verde...luego subio a Bezi, por una pista forestal, y para casita...Kmts no se pero una hora y cuarenta minutos me llevo la cosa...A ojo iria a 5:15 el kilometro...