Actividades de otoño

Ander Meabe escribió:Aupa Grupeta korrikolari! Que yo no corro pero que sepais que el domingo 14 de este mes se celebra la II ZALLA HERRI BIRA que veo que no la teneis en la lista...

Igual es un poco corta pa vosotros, en el enlace pone 6 km pero deben ser 6,6 km por lo que me han dicho.

Que a mi ni me va ni me viene pero por coooomentarlo

http://www.lasterketak.com/es/zalla-herri-bira-2012

Ander,

Nosotros somos fondistas...

Y después de hacer anteayer un test de 18 kms, será de la partida para la media nocturna. Esperaré a inscribirme a la próxima semana, no sea que Santos se lesione.

Asíndeque tenemos fijos:
1- Iker Lezama
2- Gorka Bilbao ( de los Bilbao de toda la vida)
3- Santos

Así que vayan numerándose los Jonke, Zulu, ......

No es broma, pero el que debe las alubias ¡¡¡anda corriendo!!!!! El miercoles completo conmigo unos 10 kmts por Sopuerta...Lo mismo se anima...

Hoy he sido yo el que ha hecho un test de 18 Kmts.....y de momento no hay lesion...ni amago, ni sobrecargas sino buenas sensaciones..., .cruzemos los dedos para seguir asi

Santos Aretxabala escribió:No es broma, pero el que debe las alubias ¡¡¡anda corriendo!!!!! El miercoles completo conmigo unos 10 kmts por Sopuerta...Lo mismo se anima...

Hoy he sido yo el que ha hecho un test de 18 Kmts.....y de momento no hay lesion...ni amago, ni sobrecargas sino buenas sensaciones..., .cruzemos los dedos para seguir asi

Igual corre para que no le echemos mano....

Por cierto, el domingo iré a correr la prueba de Bilbao La Vieja, de 7 kms.
Ya sabeis, es aquella de : corre, corre ! Que viene la vieja !!

Como venía la vieja por detrás, he ido con Mikel a correr y hemos corrido francamente.
Dos vueltas a una circuito durillo, sobre un total de 3,5 kms por vuelta, subiendo por Zabala a Miribilla desde el muelle de Marzana.
Primera vuelta con Mikel, en 14' 40 '' ( cómo ha corrido el pollo !! )
Segunda vuelta sólo, para llegar a meta con 28' 34''

Me ha resultado un tiempo estratosférico, y tras consultar con varios participantes que llevaban gepeeses he constatado que la distancia era de 6.600mtrs.
Aún así, bien !

Destacar la participación y llegada más que digna a meta de Fortunato Vencedor, un histórico del cross popular en Bilbao que a sus casi 84 tacos sigue corriendo a un más que decente nivel. He tenido la ocasión de saludarlo a su llegada y charlar con él un rato.
Qué casta !

Para los interesados runingers

Nueva marcha el proximo domingo a las 10:30h., I Bilbao-Getxo road race de 12,4 Km. www.eventseuskalpress.es

Yo estube en la marca runing series de 10Km. circuito llano para lo poco que llevo entrenado hice mejor de los 50´que tenia pensado, tiempo oficial 47´42''

Gorka Bilbao escribió:Como venía la vieja por detrás, he ido con Mikel a correr y hemos corrido francamente.
Dos vueltas a una circuito durillo, sobre un total de 3,5 kms por vuelta, subiendo por Zabala a Miribilla desde el muelle de Marzana.
Primera vuelta con Mikel, en 14' 40 '' ( cómo ha corrido el pollo !! )
Segunda vuelta sólo, para llegar a meta con 28' 34''

Me ha resultado un tiempo estratosférico, y tras consultar con varios participantes que llevaban gepeeses he constatado que la distancia era de 6.600mtrs.
Aún así, bien !

Destacar la participación y llegada más que digna a meta de Fortunato Vencedor, un histórico del cross popular en Bilbao que a sus casi 84 tacos sigue corriendo a un más que decente nivel. He tenido la ocasión de saludarlo a su llegada y charlar con él un rato.
Qué casta !

Conclusión: hiciste un entrenamiento de 25 mins pasaus. Bieeeeeennnnn, ideal para la media maratón

Hombre,JonKe
para la media un poco corto, pero como era con cuestas me pareció interesante.
Al lado de casa y gratis, que los de Marca cobraban 10 loris

Ayer cayeron 18 kmts, ligeramente por debajo de 5 min./kmt....

A falta de 10 dias para la media amraton la cosa marcha....aunque puedo asegurar que los ultimos 4-5 Kmts se me haran muuuuuuy largos y muuuuuuuuuy duros...

Mañana haré una horita pasada con un 5.000 a tope.
A ver qué tal

Hoy a las 5:10 de la tarde ha empezado la Arrasate Oñati, con modificaciones en el recorrido en dos tramos por obras, con lo que el recorrido no llegaba a los 12k por unas decenas de metros.

Hemos salido 3 componentes del equipo fiestina del portalón de Arrasate en primera linea de salida codo a codo con los demás gallos :-) La salida por el pavé de arrasate ha sido como pa matarse y en el primer km el cronometro marcaba 3:59. Después del hospital el repechito hasta la general y miraba para atrás buscando a los demás miembros del equipo. Iba regulando hasta que me cogieran, 4:18 el segundo km y así hasta marcar un 21:27 en el km 5. Iba cogiendo aire porque las fuerzas iban justas aunque de caja iba sobrau. Las obras nos obligan a coger la variante de zubillaga y los repechos me aconsejan regular mientras veia a los coequipiers 100 metros por detras. Aprovecho para coger aire y unirme con el equipo en la rotonda de fagor industrial km 8 y pico. Como habia regulado iba fresco y afrontamos los ultimos 3km con fuerzas y buena cara. km 10 a sobre 46:30 para entrar a Oñati por la arboleda hacia la plaza entre los ánimos de la gente, amigos y familia los 3 del equipo codo con codo. Finalmente 55:49 en meta muy entero. A partir de ese momento recoger la mochila con una botella de sidra, queso (100 gramos aprox), chorizo, atún, yogur, barrita, agua, pan y un paquete de pasta.
Para concluir 5-6 cervezas y cena en plan bocatas.

Gran tarde y mejor actuación del equipo en Oñati. Una auténtica gozada :-)

Pues con ese avituallamiento en meta habrá que ir el año próximo.
Vaya nivel !

Y en lo que a la carrera se refiere, JonKe, veo que estás mejor que bien para el "sábado la noche"
Por cierto, aunque es aún pronto, las previsiones del tiempo pintan bastante bien .

Ya estoy inscrito...

Concretaremos los detalles para quedar alli.Supongo que yo cogere a Iker Lezama, y al otro Iker (Zulu) si finalmente se apunta.Aparcaremos en Deusto, cerca del Polideportivo para ducharse luego y desde alli quedaremos al lado de la foca Nicanora con Gorka...

Gorka ¿Te puedes encargar tu de recoger los dorsales, y de llevarlos al punto de encuentro?

Yo espero ir con Ainhoa, aunque todavía me tengo que apuntar...
Mi idea es salir conservador, a 5 mins el km, le tengo respeto a la distancia y no quiero acabar arrastrándome ni lesionau. Me daría por satisfecho cubriendo la distancia a ese ritmo ya que no lo veo tan claro. El objetivo de Gorka de 4:35 lo veo inalcanzable en mi estado de forma actual. Haciendo las cosas bien en 2 meses se podría abordar, lo dejaremos para la santurce bilbao.

Pues ya está la tarea sacada.
Hoy último entreno de consideración, con 18 kms en 1h 26 ' y pico.
Los primeros 10 kms como una motoreta, salvo el primero,en 4'35, todos por debajo de 4'30''.
Luego arrastrándome lo más dignamente que he podido.

Yo me apuntaré mañana y la quedada será como dice Santos.
Xabitxu también será de la partida ( dice que ha dejado de correr, pero el pasado domingo se calzó un 10.000 sub 4' )
Si no tenemos ninguna volutaria ( ¿ Ainhoa? ) para sujetarnos las ropas de cambio al terminar, dejaremos en casa de mi ama, como el año pasado.

El que quiera, tiene mi casa a su disposición para ducharse después y si os apetece, podemos hacer un tercer tiempo por el casco viejo; un bocata y 5-6 cervezas de las de JonKe parea recuperar.....

Ya no tengo vuelta atrás.
Inscrito estoy !

Bueno, pues en principio si la rodilla me deja seremos de la partida el sábado a la noche... Ahora bien, con tanto keniata desteñido que hay por aquí no sé yo donde iremos....

En principio, la idea será ir con la family pero todo como hasta ahora. Hasta última con el enano no lo sé..... No obstante, cualquier cosa aviso para sino quedar en la salida y demás..... Buff.... quién me habrá mandado meterme en estos berenjenales!!!!!!

Se nos cae Zulu, que no acaba de quitar unas molestas molestias en la cadera.
Qué lastima !

Animo Iker, a ver si puedes estar para La Santurce

Gorka Bilbao escribió:Se nos cae Zulu, que no acaba de quitar unas molestas molestias en la cadera.
Qué lastima !

Animo Iker, a ver si puedes estar para La Santurce

Molestias las que voy a tener yo en la cadera, las piernas, la espalda, los pies, etc, etc a partir del Kmt-14..

Nada Zulu...que a recuperarse...

Eso le digo yo también, Santos.
Pero se ve que este muchacho de Bilbao no es.

Qué le vamos a hacer !!!

Apa txabales,

Otro que no estará en BIO este sábado... no me ha dado tiempo a buscar en el libro de excusas así que cuando tenga un rato lo miro y posteo algunas que estén bien.

Además, casi seguro que la Santurce Bilbao me pilla en Medellin :-(

Siempre son quedará la Zalla-Balmaseda-Zalla :-)

Pues una lástima JonKe,
Recupera tu salud y a ver si en alguna de Basauri te puedes quitar la carbonilla.

Los viejos roqueros seguiremos dejando el pabellón en todo lo alto

Y yo no quisiera pero me parece que mis problemas de espalda, no quieren que salga a correr.... Ayer salí a correr y todo muy bien, hasta que me he levantado de la cama que me ha pegado y estoy crack!!!! otra vez......

Así que todo pinta que... pero bueno apuraremos hasta última hora.....

Yo ayer sali para hacer 6 kms en 34 mins. No iba nada bien. Al menos para moverme un poco y estirar.

Yo hice casi 7 en 30 minutos justos y más bien que nunca, pero hoy andar es una odisea y levantarme de algún sitio ni os cuento....